Prévention
Des gestes simples au quotidien
La prévention repose surtout sur des habitudes régulières. Les repères de Santé publique France invitent notamment à varier l’alimentation, augmenter l’activité physique et réduire le temps passé assis.
Mieux manger sans rechercher la perfection
Les repères officiels recommandent notamment d’augmenter les fruits et légumes, les légumes secs et le fait maison, et de réduire les produits très salés, très sucrés ou ultra-transformés.
Bouger plus, progressivement
Pour les adultes, Manger Bouger recommande au moins 30 minutes d’activité physique dynamique par jour. Commencer doucement et progresser à son rythme reste une approche utile.
Réduire la sédentarité
Interrompez régulièrement les longues périodes assises : marcher quelques minutes, prendre les escaliers ou réaliser une partie des trajets à pied sont des moyens simples d’intégrer davantage de mouvement.
Adapter les repères à votre situation
En cas de maladie, de grossesse, de handicap, de douleur ou de reprise après une longue période d’inactivité, demandez conseil à un professionnel de santé avant de modifier fortement vos habitudes.
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Obtenir mon devis gratuitQuestions fréquentes
Augmenter les fruits et légumes, les légumes secs et le fait maison, et réduire les produits très salés, très sucrés ou ultra-transformés, sans rechercher la perfection.
Pour les adultes, Manger Bouger recommande au moins 30 minutes d’activité physique dynamique par jour, en commençant doucement et en progressant à son rythme.
En interrompant régulièrement les longues périodes assises : marcher quelques minutes, prendre les escaliers ou réaliser une partie des trajets à pied.
Oui en cas de maladie, de grossesse, de handicap, de douleur ou de reprise après une longue période d’inactivité : demandez conseil à un professionnel de santé avant de modifier fortement vos habitudes.